Сложно высчитывать калории в разных продуктах по разным таблицам. Ещё сложнее высчитывать калории в готовых блюдах по разным рецептам. Представьте, что теперь всё это легко и всего за несколько секунд за Вас все сделает бесплатный калькулятор калорий, в который кроме списка продуктов встроено огромное количество рецептов с готовым расчётом калорийности и справочник ингредиентов, из которых Вы можете задать свои блюда и получить информацию о их калорийности.
Скачать его можно тут.
Программка русская и простая донельзя. Но на всякий случай она всё же имеет встроенный справочник по работе с ней.

Расчёт калорийности продуктов